Dieta na mase

[...] granice. Pamietaj o Diecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] źródeł w necie(głownie zachodnie bo w polsce ona nie jest zbyt popularna) Polega ona na tym ,że dni NT dajemy mało węgli 2g/kg np. w dni medium 4g/kg a w high carb ok. 6 g. Dieta jest dopasowana do planu treningowego czyli w ciężkie dni dajemy high carb, w dni małych grup dajemy med. carbs a w wolne low. Dużo osób zachwala tą dietę i jest kilka [...]

waze 65, mam 173 wzrostu, 20 lat, staz 2 lata, mialem juz 2 cykle kreatyny, z dieta jest tak sobie. sa dni w ktorych mam 5 dokladnie zaplanowanych posilkow, dostarczam duzo bialka, ale sa dni, ze ciezko sie tego trzymac i dojadam na miescie (wszystko przez studia). wiec chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja bedzie dobra zakladajac trening [...]

Tak ja w temacie. Wiec stworzylem diete i chcialbym aby ocenil to ktos kto na tym sie co nieco zna, moim celem narazie jest redukcja. 1.(rano , przed szkola) - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 80g -szklanka soku grapefruitowego 2 (w szkole) - chleb razowy 100g - polędwica 50g - masło roślinne 10g (2 płaskie łyżeczki) 3(po szkole) - ryz [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

[...] mit... Co do przyrostów, sprawdź, czy w diecie masz wszystko w porządku. Jeśli tak, to ok. Pamiętaj, że suple to jedynie dodatek, i nie należy się po nich spodziewać cudów. Dieta to podstawa. Jeśli ćwiczysz już jakiś czas, to nie dziw się, że masz coraz mniejsze przyrosty. Może to byc tez spowodowane tym, że cały czas ćwiczysz na masę. Spróbuj [...]

Witam. W dziale doping Shield zamiescil bardzo ciekawy artykul dotyczacy stagnacji. Kazdego z nas to spotyka. Pierwszy zastoj pojawia sie srednio po pol roku ale jest latwy do przelamania. W moim przypadku trzeba juz troszke sie napocic aby znowu ruszylo. Gdyz mnie dopadl juz 3 zastoj ktory nie chce ruszyc :P W artykule Shielda zaciekawil mnie [...]

Dieta jest, ale widzę że trzeba już coś lepszego.. A między cyklami treningowymi oczywiście przerwy robię.. No ale teraz już nie rosnę tak jak bym chciał.. A co do masy mięsniowej to chodziło mi o mase mięśniową na "stałe" a kreatynką to w sumie dobijam mięśnie wodą..

Ok Dieta. Staram się nie jeść słodyczy, nie jeść po 18, unikać fast foodów, alkohol raz w tygodniu. Codziennie staram się zjeść coś białkowego tzn jajka, twaróg, mleko. Oraz warzywa do tego. Jeszcze Magnez + B6, Cynk i wit C. Trening głównie chodzi o masę ale z masą powinna iść siła. Chciałbym podnosić troszkę więcej wystarczy 80kg. Może raz w [...]

Trening na rzeźbę = trening na masę z dietą na ujemnym bilansie tak w mega uproszczeniu Treningu nie trzeba zmieniać najwyżej dołożyć jakiś trening aerobowy albo hitt a podstawa to dieta pozdro

jest chudy... ale "zdrowo" chudy :) dieta na mase, plan na mase... troche samozaparcia ;) i jazda :)

Hmmm wiesz... mase mam akurat 184wzrost/82kg i chodze na siłe od 8 miesiecy wypycham na klate 92kg w wieku 17lat ... nie brałem wcześniej nic trenuje na sucho... chodzi tylko o to żeby przyśpieszyć wyrzeźbienie mięśni, ale nie wiem czy sama dieta wystarczy ;> chciałbym to jakoś przyśpieszyć ale nie wiem czy kreatyna, a jeśli nie to jaki inny [...]

Na mase naj lepsza DIETA

[...] 300mg co 6dni 1-12 Testabolon 250mg co 6dni Waga + 5kg Bic + 2,5cm Siła wycisk + 20kg Trening: typowy na masę każda partia raz w tygodniu , treningów w tygodniu 4. Dieta: staram sie 6 posiłków dziennie , dieta typowo węglowodanowa więcej węgli niż białka. No to chyba już wszystko co jest potrzebne Nie mam pojęcia jaki cykl zrobić żeby [...]

1.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek 4. Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka 5.2h po odżywce [...]

Wiatm, mam 16 lat, po feriach zaczynam pierwszy cykl kreatyny, staz na silowni ok 8 miesiecy. Diety nie mam jem raczej to "co mam ugotuje" i co sam sobie upichce. Glownie ryze, ziemniaki, zupy, kurczak, tunczyk, serki, twarogi, platki kukurydziane itp. itd. Kladac priorytet na weglowodany (cwicze na mase, poki co). Przez te 8 miesiecy oprocz masy, [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia, bieganie. Odżywianie: Dieta redukcyjna. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - [...]

1. dieta ;) bez tego ani rusz 2. zajrzyj tutaj bo kolega mial podobny sprzet domowy i modyfikowalismiy fbw georga pod jego sprzet wykorzystaj rady i zobacz czy ci odpowiadaja napisz co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym [...]

Dzieki za szybka odp, Diete juz mam, bede musial ja tylko zmodyfikowac pod wzgledem robienia masy wiec ok. Interesowało mnie czy jest mozliwe przybranie tych kilku kg stosujac HIT (oczywiscie +dieta)i trenujac boks 3x w tygodniu. Z Twojej odpowiedzi wynika, ze jest to mozliwe wiec fajnie, chyba sproboje;) Co do konkretnego planu treningu HIT [...]